O poder da gratidão: os benefícios de agradecer

O poder da gratidão: os benefícios de agradecer


"Pessoas que têm o hábito de agradecer sentem mais satisfação e alegria com detalhes do cotidiano, uma vez que são capazes de colocar seu foco nos acontecimentos positivos do dia a dia. Quando o indivíduo possui a capacidade de se sentir grato pelas coisas que acontecem em sua vida, ele deixa de condicionar sua felicidade e bem-estar a acontecimentos específicos, passando a ter expectativas positivas a respeito da vida como um todo.


A gratidão funciona como uma espécie de blindagem para o indivíduo, mantendo os pensamentos protegidos de emoções consideradas negativas — como arrependimento, frustração e decepção. Isso porque o ato de se sentir grato faz com que a pessoa valorize seus acertos, tirando o foco das falhas e tropeços cometidos ao longo da vida.


A gratidão para a neurociência

A neurociência explica que a felicidade está diretamente relacionada com a gratidão: quando a pessoa se sente grata, ela ativa o chamado sistema de recompensa do cérebro, trazendo uma sensação de bem-estar. Dessa forma, o cérebro entende que algo positivo está acontecendo e libera dopamina, um neurotransmissor que é responsável pela sensação de prazer.


A dopamina é a substância que motiva as pessoas a irem em busca de seus objetivos e sonhos. Ela funciona como um ciclo de realização: quanto mais o indivíduo se sente feliz e realizado, mais seu organismo sente a necessidade de realizar outras metas. E quanto mais esse processo é reforçado, mais ele se desenvolve no corpo.


Exercitar a gratidão, portanto, eleva os níveis de emoções positivas, vitalidade e satisfação. Essa ação, entretanto, não significa ignorar os aspectos que precisam ser trabalhados e melhorados em outras esferas da vida: ao mesmo tempo em que é preciso ser grato, também é fundamental estar em constante evolução e desenvolvimento pessoal.


Dopamina: o hormônio do prazer

A falta de entusiasmo e a procrastinação podem estar relacionadas aos baixos níveis de dopamina no organismo. Produzida na glândula adrenal, essa substância é responsável por funções relacionadas à atividade motora, motivação, comportamento e atenção, sendo responsável por motivar e impulsionar o indivíduo para a ação. Quando se encontra em baixos níveis no organismo, a pessoa pode apresentar os seguintes comportamentos:


Dúvidas a respeito de si mesmo e de sua capacidade;

Falta de entusiasmo;

Procrastinação;

Desmotivação.


Como substituir pensamentos críticos por gratidão

Desde o momento de seu nascimento, o ser humano registra informações de acordo com suas interpretações e crenças. Pensamentos como “eu não sou capaz”, “eu não consigo” ou “eu não mereço” são resultantes de frases que foram ouvidas em algum momento da vida e foram registradas como verdade.


Alimentar esse tipo de crença limitante pode ser muito prejudicial para o indivíduo, pois podem fazer com que ele limite a evolução de várias esferas de sua vida. Por isso, é fundamental questionar esse padrão de pensamentos, de modo a evitar que eles se tornem verdades absolutas."


Fonte: Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional http://www.sbie.com.br/blog/o-poder-da-gratidao-os-beneficios-de-agradecer/


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